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微胖怎么减肥
补充说明：微胖怎么减肥
a******W 2024-11-28 13:39
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
微胖可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法进行减肥。
1.饮食疗法
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分摄入来控制热量平衡。适用于体重基数较大且伴有明显肥胖症状的人群。
2.运动疗法
选择适合自己的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练以提高基础代谢率。针对超重及轻度至中度肥胖人群，可改善体脂分布。
3.中药调理
根据体质特点配制个体化方剂，如茯苓、白术等药材有助于健脾祛湿。对于脾胃功能虚弱引起的微胖效果较好。
4.代谢促进药物
这类药物可以调节能量消耗或增强饱腹感，例如奥利司他片、盐酸二甲双胍片等。主要针对食欲旺盛导致的微胖患者。
5.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，调节内分泌系统和消化吸收功能，从而达到减肥目的。对于单纯因生活习惯不良造成的轻微超重现象有一定帮助。
建议在实施任何减肥计划前咨询营养师或医生，确保所选方案符合个人健康状况。同时，保持良好的睡眠质量也有助于调整新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2024-11-28 13:39
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
