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晚上吃燕麦粥能减肥吗
补充说明：晚上吃燕麦粥能减肥吗
2023-08-24 21:00
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
晚上吃燕麦粥一般不能减肥，因为燕麦粥不具有减肥的功效。
燕麦粥通常是由燕麦为主要原料熬制而成的一种粥，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、多种矿物质等，晚上适当的吃一些燕麦粥，能够补充身体所需的营养，对增强体质能够起到一定的辅助作用。而且燕麦粥中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后能够促进肠胃蠕动，对预防和缓解便秘有一定的帮助。燕麦粥不具有减肥的功效，所以晚上吃燕麦粥一般不能减肥。
如果患者想要减肥，在晚上可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，同时还需要适当的做一些有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，能够促进体内脂肪的燃烧，对减肥能够起到一定的帮助。患者在减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸食品、奶油、蛋糕等，以免对减肥造成不利的影响。
2023-08-25 20:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
