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睡不好觉怎样调理
补充说明：睡不好觉怎样调理
2023-07-14 09:44
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
睡不好觉可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式进行调理。
1、饮食调理
睡不好觉可能是由于精神压力过大、思虑过度等原因导致的，可以通过饮食调理，可以在睡前喝一杯热牛奶或者听一些舒缓的音乐，能够起到助眠的作用。
2、运动调理
睡不好觉也可以通过运动的方式进行调理，例如瑜伽、打太极等，能够促进全身的血液循环，有利于睡眠。
3、药物调理
如果通过以上方式得不到改善，则可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行调理，能够起到安神助眠的作用。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式进行调理。如果长期得不到好转，建议及时到医院就诊。
2023-07-19 22:49
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
