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退行性膝关节炎怎样运动恢复恢复
补充说明:退行性膝关节炎怎样运动恢复恢复
2023-09-11 23:20
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退行性膝关节炎患者可以通过直腿抬高训练、游泳、骑自行车、平板支撑、膝关节屈伸活动等运动恢复。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺,将患侧的腿部伸直,然后将腿部的肌肉绷紧,再缓慢地放下,可以锻炼大腿前侧的肌肉,也可以锻炼小腿的肌肉,有利于疾病的恢复。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动,可以锻炼关节肌肉,有利于保持关节的灵活性,还可以增强体质,也可以提高免疫力。
3、骑自行车
患者可以将双腿分开,双手扶住膝盖,然后做骑自行车的动作,可以增加膝关节的承重能力,也可以锻炼腿部的肌肉,有利于疾病的恢复。
4、平板支撑
患者可以将双肘弯曲,双脚平放在地面上,然后用力抬起臀部和膝盖,可以锻炼肌肉的力量,也可以减轻膝关节的压力,有利于疾病的恢复。
5、膝关节屈伸活动
患者可以采取坐位,将双手放在膝盖上,然后做膝关节的屈伸活动,可以增加膝关节的柔韧性,也可以减轻膝关节的压力,有利于疾病的恢复。
另外,建议退行性膝关节炎患者在日常生活中注意休息,避免过度劳累,以免加重病情。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:23
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