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不控制饮食只运动能减肥吗
补充说明：不控制饮食只运动能减肥吗
a******W 2025-02-11 09:30
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
不控制饮食只运动不能达到较好的减肥效果。
虽然通过运动能够促进机体的新陈代谢，有助于脂肪燃烧，但如果只是单纯地运动，并没有减少热量的摄入，此时所消耗的热量并不能超过每日所摄取的总热量，因此达不到理想的减肥目的。此外，如果长时间不控制饮食而盲目运动，可能会导致营养不良的情况发生，不利于身体健康。建议采取合理的饮食搭配以及适当的运动相结合的方式，从而达到科学有效地减肥目的。
在不控制饮食的情况下，如果适当增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入量，可以增强饱腹感，进而减少高热量食物的摄入，有利于体重管理。
减肥期间要注意合理饮食与规律运动相结合，避免过度节食或剧烈运动，以免引起身体不适。同时还要注意保持充足的睡眠时间，也有利于身体健康。
2025-02-11 09:30
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
