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运动完多久可以喝水
补充说明:运动完多久可以喝水
a******W 2024-12-09 16:33
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运动后建议休息至少15-30分钟后饮水,以确保身体恢复正常状态,避免因过早饮水导致身体不适。主要原因是饮水时机与个人体质有关,体质强弱会影响恢复速度,进而影响饮水时间。
运动后立即饮水可能会导致血液循环不畅,影响身体恢复。休息15-30分钟后再饮水,此时身体已经恢复平稳状态,可以更好地吸收水分,促进新陈代谢,有助于身体健康。对于体质较弱或存在心脏疾病的人群,饮水时间应适当延长,以减少心脏负担。
运动后应根据个人情况适量饮水,避免过量导致水中毒,同时注意补充营养,促进身体恢复。
2024-12-09 16:33
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系指机体摄入或输入水过多,以致水在体内潴留,引起血液渗透压下降和循环血量增多,又称“水中毒”或稀释性低钠血症。水中毒发生较少,仅在抗利尿激素分泌过多或肾功能不全的情况下,机体摄入水分过多或接受过多的静脉输液,才造成水在体内蓄积,导致水中毒。