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长期睡眠不好是怎么回事
补充说明：长期睡眠不好是怎么回事
2024-08-24 23:46
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
长期睡眠不好可能是由压力、焦虑、抑郁等引起的。
1.压力
长期的压力可能导致身体释放应激激素，如皮质醇，这会干扰正常的睡眠模式，从而影响睡眠质量。通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力，改善睡眠。例如，每天进行10-15分钟的冥想练习可以促进放松和更好的睡眠。
2.焦虑
焦虑可能导致大脑持续活动，使个体难以放松和入睡，从而导致长期睡眠不好。认知行为疗法是治疗焦虑的有效方法之一，通过识别并改变不健康的思维模式来减轻焦虑。例如，每周进行一次认知行为疗法的咨询可以帮助改善睡眠。
3.抑郁
抑郁是一种情绪障碍，常伴随着持续的悲伤、失去兴趣和能量减少等症状，这些症状可能会影响睡眠质量。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）可以调节大脑中的神经递质平衡，改善抑郁症状和睡眠质量。在医生的指导下使用SSRI药物可能有助于改善睡眠。
长期睡眠不好可能影响日常生活和健康状况。建议定期进行睡眠评估，并寻求专业医生的帮助以确定具体原因并制定合适的治疗计划。
2024-08-26 09:22
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
