发病时间：不清楚
长期睡眠不好是怎么回事
补充说明：长期睡眠不好是怎么回事
2024-08-24 23:46
我要咨询
精选回答(1)
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
长期睡眠不好可能是由压力、焦虑、抑郁等引起的。
1.压力
长期的压力可能导致身体释放应激激素，如皮质醇，这会干扰正常的睡眠模式，从而影响睡眠质量。通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力，改善睡眠。例如，每天进行10-15分钟的冥想练习可以促进放松和更好的睡眠。
2.焦虑
焦虑可能导致大脑持续活动，使个体难以放松和入睡，从而导致长期睡眠不好。认知行为疗法是治疗焦虑的有效方法之一，通过识别并改变不健康的思维模式来减轻焦虑。例如，每周进行一次认知行为疗法的咨询可以帮助改善睡眠。
3.抑郁
抑郁是一种情绪障碍，常伴随着持续的悲伤、失去兴趣和能量减少等症状，这些症状可能会影响睡眠质量。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）可以调节大脑中的神经递质平衡，改善抑郁症状和睡眠质量。在医生的指导下使用SSRI药物可能有助于改善睡眠。
长期睡眠不好可能影响日常生活和健康状况。建议定期进行睡眠评估，并寻求专业医生的帮助以确定具体原因并制定合适的治疗计划。
2024-08-26 09:22
举报相关问题
向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
健康问答
