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怎么才算失眠
补充说明：怎么才算失眠
2024-06-20 15:09
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。通常表现为入睡困难、早醒或夜间多次醒来等，可能与多种因素有关。
1.入睡困难
长期处于紧张状态或者压力过大时会导致大脑皮层兴奋性增高，从而引起入睡困难的情况发生。建议睡前避免进行剧烈运动和过度思考，保持良好的作息习惯，有助于改善症状。
2.早醒
由于工作压力大导致精神高度集中，长时间得不到放松就会出现早醒的现象。此时应调整心态，学会释放压力，并且要保证充足的休息时间，一般可以缓解不适的症状。
3.夜间多次醒来
如果存在胃食管反流病，则可能会因为食物刺激而频繁觉醒，进而引发夜间多次醒来的情况。针对这种情况，可以在医生指导下服用奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等药物来抑制胃酸分泌，减少其对咽喉部黏膜造成的损伤。
此外，还可能出现白天嗜睡、疲劳等症状。对于失眠问题，可以通过认知行为疗法、生物反馈治疗等方式来进行干预。同时还要注意保持规律的生活节奏，避免在睡前摄入咖啡因或其他刺激性物质。
2024-06-20 15:53
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
