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脚后跟疼怎么自己治疗
补充说明：脚后跟疼怎么自己治疗
a******W 2024-12-11 15:23
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脚后跟疼可以考虑足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫衬垫、止痛药物、针灸治疗等方法进行自我管理。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.足底筋膜拉伸
通过缓慢而温和地拉伸足底筋膜来缓解跟腱紧张和僵硬，通常每天进行一次。此方法适合于长期久坐、缺乏运动导致的足部不适。
2.抗阻训练
使用弹力带等工具对小腿肌肉进行针对性锻炼，旨在增强足踝稳定性。针对足后跟疼痛设计的一组抗阻力练习，在专业人士指导下进行效果更佳。
3.足跟垫衬垫
在鞋内放置适当高度的足跟垫以减轻行走时跟骨与地面撞击带来的压力。对于因跟骨突出引起的足后跟疼痛患者具有一定的缓解作用。
4.止痛药物
口服非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等可以减轻局部炎症反应及疼痛症状。短期服用可用于轻度至中度的急性发作期足后跟疼痛。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激以调节气血流通，并配合中药外敷达到镇静止痛目的。适用于因寒湿侵袭所致经络不畅引发之足后跟处持续性钝痛。
若采取上述措施后，患者的疼痛没有得到缓解或者疼痛加剧，则应立即停止活动并及时就医。
2024-12-11 15:23
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
