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注意力不集中怎么改？
补充说明：注意力不集中怎么改？
a******W 2024-01-24 11:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
注意力不集中可以通过行为疗法、认知行为疗法、生物反馈治疗、神经营养药物治疗、中药调理等方法进行改善。
1.行为疗法
通过建立一套明确的目标设定及时间管理策略来改善注意力缺陷。适用于日常生活、学习中存在时间分配困难的人群。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变导致注意力不集中的思维模式和行为习惯。此方法适合那些希望减少由情绪困扰引起的注意力分散者。
3.生物反馈治疗
生物反馈治疗利用现代技术监测身体状态，并教导个体控制自主神经系统以提高专注力。针对有特定生理原因导致注意力障碍的情况有益。
4.神经营养药物治疗
神经营养药物调节大脑神经递质平衡，如使用中枢兴奋剂可以增强注意力。对于儿童多动症等疾病引发的注意力不集中具有一定的效果。
5.中药调理
中医认为心主神明，可用安神定志类方药改善心神失守所致的注意力涣散。适用于因情志内伤、心血不足等原因导致的心神不安者。
需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行。同时，良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，对提升注意力也有重要作用。
2024-04-28 23:10
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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