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减肥怎样才能不反弹
补充说明：减肥怎样才能不反弹
a******W 2024-11-19 15:45
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
减肥怎样才能不反弹可采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、荷叶灰、枳实等方法来实现。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来控制体重，如适量食用低脂、高纤维食物。适用于需要长期管理体重的人群。
2.运动疗法
增加身体活动量以提高代谢率，并有助于塑造身材。适合于希望在减重的同时增强肌肉力量者。
3.行为疗法
提供心理支持和教育，帮助个体建立健康的生活习惯。针对有心理压力导致暴饮暴食等问题时使用。
4.荷叶灰
传统中药成分能够促进消化吸收，辅助减轻脂肪囤积。对于存在脾虚湿困问题所引起的肥胖有效果。
5.枳实
此为理气药，能调节胃肠功能紊乱，从而达到消积导滞的目的。对于由脾胃运化失常所致的腹部胀满、食欲不佳等症状有益处。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食及运动计划。同时关注睡眠质量，充足的休息有利于维持正常新陈代谢，预防反弹。
2024-11-19 15:45
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
