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橙子煮水的功效和作用
补充说明：橙子煮水的功效和作用
2024-08-24 21:55
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
橙子煮水具有补充维生素C、润肠通便、缓解咳嗽等功效和作用。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，煮水后仍保留一定的含量，适量饮用可帮助人体摄入该营养素。
2.润肠通便
橙子含有膳食纤维，煮水后部分成分会溶解在水中，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
3.缓解咳嗽
橙子具有止咳化痰的作用，煮水后可以辅助缓解由上呼吸道感染引起的咳嗽症状。
橙子煮水虽有上述多种好处，但不宜过量饮用，以免引起腹胀或腹泻等不适反应。此外，对于胃酸过多的人群，应避免空腹饮用，以免加重胃部负担。
2024-08-26 09:08
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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