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大龄备孕应该吃什么食物有助于怀孕的
补充说明：大龄备孕应该吃什么食物有助于怀孕的
2023-08-14 21:37
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
提问
大龄女性备孕期间可以多吃富含维生素、蛋白质、钙元素、叶酸、铁元素的食物，有助于怀孕。
1、富含维生素的食物
大龄女性在备孕期间可以多吃富含维生素的食物，比如橙子、橘子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的多种营养成分，有助于身体健康，还可以促进卵泡的发育，提高受孕的几率。
2、富含蛋白质的食物
大龄女性备孕期间也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的多种营养成分，有助于增强自身免疫力，也可以促进卵泡的发育，提高受孕的几率。
3、富含钙元素的食物
大龄女性备孕期间也可以多吃富含钙元素的食物，比如虾皮、海带、芝麻酱等，能够补充身体所需要的钙元素，也可以促进骨骼的发育，对于备孕也有一定的帮助。
4、富含叶酸的食物
富含叶酸的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、樱桃、草莓等，叶酸是一种水溶性维生素，在孕前及怀孕早期可以促进胎儿神经系统的发育，也可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。
5、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物有猪肝、猪血、菠菜、木耳等，铁元素是造血的主要原料，大龄女性在备孕期间多吃富含铁元素的食物，可以预防缺铁性贫血，也可以提高受孕的几率。
此外，在日常生活中，大龄女性还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，有助于提高身体的免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-15 20:56
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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