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膝关节损伤后如何锻炼
补充说明：膝关节损伤后如何锻炼
2023-09-11 23:24
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
膝关节损伤后可以通过直腿抬高训练、膝关节屈伸活动、股四头肌锻炼、游泳、慢跑等方法进行锻炼。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺，将腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉。
2、膝关节屈伸活动
患者可以平躺，将膝关节屈伸活动，然后缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉。
3、股四头肌锻炼
患者可以平躺，将腿部的肌肉绷紧，然后缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉。
4、游泳
患者可以选择在水中进行游泳锻炼，可以锻炼膝关节的伸直功能，也可以锻炼其他的关节，还可以增强身体的抵抗力。
5、慢跑
患者可以选择在室内慢跑，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼膝关节的目的。
除此之外，膝关节损伤后还可以通过慢走、骑自行车、打太极拳等方法进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:29
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