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跪蹲能瘦臀提臀瘦腿吗
补充说明：跪蹲能瘦臀提臀瘦腿吗
2023-08-23 21:22
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
跪蹲对于瘦臀、提臀、瘦腿有一定的辅助作用，但如果患者想要达到比较明显的瘦臀、提臀、瘦腿的效果，还需要通过饮食控制、合理锻炼等方式进行改善。
跪蹲是一种常见的锻炼方式，主要是利用膝关节的力量进行下蹲，而且在做跪蹲时，还可以加快局部的血液循环，同时也可以促进局部的脂肪燃烧，长期坚持，可以达到瘦臀、提臀、瘦腿的效果，但需要长时间坚持。如果患者想要瘦臀、提臀、瘦腿，还可以通过饮食控制的方式进行改善，要尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，起到更加明显的瘦身作用。
如果患者想要瘦身，不仅要通过运动的方式进行锻炼，还要配合饮食的方式进行改善，可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，不仅可以补充体内所需要的营养物质，还可以加快肠胃蠕动，预防患者出现便秘的情况。
除此之外，建议患者在日常生活中还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时也要注意避免进行剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-24 09:10
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
