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子宫松弛怎么才能变紧致怎么锻炼
补充说明：子宫松弛怎么才能变紧致怎么锻炼
2023-07-14 09:46
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黄威 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：擅长诊治异位妊娠，反复妊娠失败，复发性流产，产前诊断，地中海贫血，胎儿窘迫，保胎，遗传咨询
提问
子宫松弛可以通过缩肛运动、仰卧起坐、蹲起等运动来改善，也可以通过缩阴球锻炼等方法来锻炼。
1、缩肛运动
缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，改善子宫松弛的情况。具体的方法是将肛门收紧，保持3秒钟，然后放松。
2、仰卧起坐
可以锻炼腹部肌肉，改善子宫松弛的情况。具体的方法是保持仰卧的姿势，双手交叉置于脑后，然后慢慢抬起头部，保持3秒钟，然后放松。
3、蹲起
可以锻炼臀部肌肉，改善子宫松弛的情况。具体的方法是保持蹲姿，双脚与肩同宽，然后慢慢站起，保持3秒钟，然后放松。
除上述锻炼方法以外，也可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼。
2023-07-19 22:50
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子宫松弛发生率大约为1/20，是由于胎盘排出后子宫肌层不能收缩以控制失血造成的。自然生产的妈妈，由于宝宝经过产道娩出，所以子宫头肿胀、松弛。子宫颈松弛是宫颈发育不全或宫颈裂伤导致的宫颈机能不全，是晚期反复自然流产和反复早产的主要原因。
