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什么样的花茶最有助于睡眠安神
补充说明：什么样的花茶最有助于睡眠安神
2024-08-24 21:43
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
菊花、玫瑰花、茉莉花等花茶都有助于睡眠安神。
这些花茶中的成分如菊花中的黄酮类物质、玫瑰花中的挥发油以及茉莉花中的芳香化合物具有镇静作用，能够舒缓神经，促进大脑放松，从而帮助改善失眠状况。长期失眠可能导致患者出现白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等症状。严重时还可能影响情绪，导致焦虑、抑郁等问题。
对于失眠的症状，可以进行睡眠日记记录、多导睡眠图监测等检查来评估睡眠质量。同时，医生可能会建议进行心理评估，以排除潜在的心理因素对睡眠的影响。针对失眠，可以尝试使用一些非处方药物，如褪黑素受体激动剂雷美替胺等，但需遵医嘱服用。此外，认知行为疗法也被证明是有效的治疗方法之一，可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。
日常生活中，应保持规律作息，避免过度劳累和精神压力过大，睡前可适当听轻音乐，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
2024-08-26 09:06
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
