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怎么瘦手臂呀
补充说明：怎么瘦手臂呀
2023-09-07 23:51
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
瘦手臂可以通过运动、饮食、抽脂手术、注射肉毒素、激光等方式进行。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，如通过哑铃、杠铃等运动，能够消耗手臂上的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。但需要注意的是，运动时要注意适量，以免导致肌肉拉伤。
2、饮食
患者还可以通过饮食的方式进行瘦手臂，如适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，同时还可以进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充机体所需要的营养，有助于促进机体新陈代谢，对于瘦手臂有一定的帮助。
3、抽脂手术
如果患者通过运动的方式，瘦手臂的效果不佳，还可以在医生指导下通过抽脂手术的方式进行瘦手臂。其主要是利用负压的原理，将手臂内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦手臂的目的。但在术后要注意保持局部清洁卫生，以免引起感染。
4、注射肉毒素
如果患者手臂上的肌肉比较发达，也可以在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行瘦手臂。其主要是通过肉毒素阻断神经与肌肉间的神经冲动，使肌肉松弛，从而达到瘦手臂的目的。但在注射肉毒素后，患者可能会出现疼痛、肿胀等不良反应，通常属于正常的现象，在一段时间后会逐渐自行缓解。
5、激光
手臂上的肌肉比较多，也可以通过激光的方式进行瘦手臂。其主要是利用激光的能量，将手臂上的脂肪细胞进行溶解，从而达到瘦手臂的目的。但在激光治疗后，患者要注意局部伤口的护理，以免引起感染的情况。
日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时，患者也要避免食用过多油腻、辛辣刺激的食物，如肥肉、辣椒等，以免导致脂肪堆积，出现手臂增粗的情况。
2023-09-08 20:23
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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