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老年人经常失眠是怎么回事
补充说明：老年人经常失眠是怎么回事
2024-08-25 00:04
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人经常失眠可能是由生理变化、心理压力、环境因素等引起的。
1.生理变化
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，尤其是睡眠质量会受到影响，导致失眠的发生。老年人可以尝试使用褪黑素等天然助眠物质来改善睡眠质量，如在睡前服用褪黑素补充剂。
2.心理压力
老年人经常面临退休、子女离巢、健康担忧等心理压力，这些压力可能导致情绪波动，进而影响睡眠。心理治疗如认知行为疗法可以帮助老年人管理压力，改善睡眠，例如定期进行放松训练或心理咨询。
3.环境因素
老年人的睡眠环境可能因为各种原因变得不适宜，如噪音、光线、温度等，这些因素都可能干扰睡眠。调整睡眠环境是解决环境因素导致失眠的有效方法，例如使用耳塞、遮光窗帘或加厚被子等。
建议老年人保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因和酒精。同时，定期进行身体检查以排除潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等。
2024-08-26 09:25
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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