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怎么样可以做到有效的健康减肥
补充说明：怎么样可以做到有效的健康减肥
2023-09-09 21:47
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医生回答(1)
董奇鹏 主治医师 三甲
提问
有效的健康减肥一般需要通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、保持良好的生活习惯的方式进行。
1、饮食调理
患者在减肥期间需要注意合理饮食，避免过多进食高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。建议患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，可以促进新陈代谢，有助于达到健康减肥的效果。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进身体新陈代谢，有助于达到健康减肥的效果。建议患者可以适当进行跑步、游泳、爬山等体育锻炼。但需要注意避免过度运动，以免引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。
3、保证充足睡眠
如果患者在日常生活中经常熬夜，可能会导致身体新陈代谢减慢，容易导致脂肪堆积，从而引起肥胖的情况。建议患者在日常生活中注意保持充足的睡眠，避免熬夜，以免引起内分泌失调的情况。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强抵抗力。
4、保持良好的心态
如果患者在日常生活中经常处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会导致内分泌失调，容易引起肥胖的情况。建议患者保持良好的心态，避免过度焦虑，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、保持良好的生活习惯
患者还可以通过保持良好的生活习惯的方式进行减肥，如避免过度劳累、熬夜等。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于促进机体新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
建议患者在日常生活中还需要注意避免过度节食，以免引起营养不良的情况。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 20:01
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
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