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背部肌筋膜炎锻炼方法
补充说明：背部肌筋膜炎锻炼方法
2023-09-11 23:24
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
背部肌筋膜炎的锻炼方法，主要包括小燕飞、平板支撑、五点支撑、游泳、转体运动等，可以根据自身的情况进行选择。
1、小燕飞
小燕飞是指模拟燕子飞的姿势进行肢体运动，在进行小燕飞运动锻炼时，患者需要俯卧于床上，然后用力抬起四肢以及双脚，同时还需要配合深呼吸，在一定程度上可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以缓解肌肉紧张的情况。
2、平板支撑
进行平板支撑时，患者需要将双手放在身体两侧，双脚踩地，同时也需要将身体躯干抬起，从而达到锻炼的目的。
3、五点支撑
五点支撑主要是以仰卧位、双侧膝关节屈曲，将双侧脚后跟、头部、双侧肘关节部位支撑起来，保持五秒左右再放下，然后再次抬起来，重复进行。该项运动可以很好地锻炼腰背部肌肉，有利于疾病的恢复。
4、游泳
游泳属于一种全身肌肉协调的运动，可以很好地锻炼身体的柔韧性，也可以很好地缓解背部肌肉的压力，适合背部肌筋膜炎的患者。
5、转体运动
患者可以通过左右转体的方式进行锻炼，可以很好地活动筋骨，也可以很好地舒缓背部肌肉，缓解不适症状。
除此之外，还可以通过爬墙法、划轮法等方式进行锻炼。如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下，合理使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
2023-09-12 20:29
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筋膜炎又称纤维织炎，只能算是一个综合的概念，近年来已少有采用。纤维织炎是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有一些小结节，伴有疼痛及压痛，有时也可以在臀部发现。1904年Gower正式应用这个名词，他认为此病是组织的一种非特异性炎症，但并未能在病理学上得到证实。临床上所扪及的结节，实质上是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。这种结节用1%普鲁卡因封闭，疼痛可缓解。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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