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精神紧张焦虑吃什么食物可以缓解

发病时间:不清楚

精神紧张焦虑吃什么食物可以缓解

补充说明:精神紧张焦虑吃什么食物可以缓解

2023-09-23 03:59

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

精神紧张焦虑可以吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物、抗焦虑的药物等进行缓解。

1、富含维生素的食物

精神紧张焦虑可能是由于精神压力过大,或者是精神受到刺激所引起,此时可以适当吃一些富含维生素的食物,如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等,能够补充身体所需的营养,同时还可以促进大脑的发育,在一定程度上能够缓解精神紧张焦虑的症状。

2、富含蛋白质的食物

精神紧张焦虑的患者还可以适当吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够补充身体所需的营养,同时还可以提高身体的抵抗力,在一定程度上也可以缓解精神紧张焦虑的症状。

3、富含膳食纤维的食物

精神紧张焦虑的患者还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、荞麦、红薯等,能够促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以缓解紧张焦虑的症状。

4、富含矿物质的食物

镁是人体内一种比较重要的神经传导元素,也是人体内多种酶的激活剂,可以帮助身体维持正常的生理功能。如果体内缺乏镁元素,可能会导致神经传导功能出现异常,从而出现精神紧张焦虑的情况。此时可以适当吃一些富含镁元素的食物,如香蕉、海带、紫菜等,可以在一定程度上缓解不适症状。

5、抗焦虑的药物

如果精神紧张焦虑的症状比较严重,通过饮食调理并不能够改善,则需要及时到医院就诊,患者可以在医生指导下服用抗焦虑的药物进行治疗,如劳拉西泮片、阿普唑仑片等,可以缓解患者紧张焦虑的情绪。

如果患者精神紧张焦虑的症状比较严重,应及时到医院进行咨询遵医嘱接受相关治疗。

2023-09-23 21:25

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疾病百科

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

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