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运动后睡不着的原因
补充说明：运动后睡不着的原因
2023-09-07 23:56
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后睡不着可能是由于大脑神经兴奋、肌肉酸痛、缺钙、神经衰弱、脑供血不足等原因所引起的。
1、大脑神经兴奋
运动会使大脑神经处于兴奋的状态，从而出现睡不着的情况。这是一种正常的生理现象，一般无需特殊治疗，通常在休息后症状会逐渐缓解。
2、肌肉酸痛
运动会使肌肉产生大量的乳酸，从而导致肌肉酸痛，可能会影响睡眠。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，有利于症状的改善。必要时，患者也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗。
3、缺钙
如果患者平时摄入的营养元素不足，可能会导致体内缺乏钙元素，从而引起肌肉痉挛、睡眠质量差等症状。建议患者可以在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。
4、神经衰弱
如果平时长期精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现精神兴奋、睡眠障碍等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、脑供血不足
如果平时不注意饮食习惯，长时间吃油脂含量过高的食物，并且不爱运动，可能会导致脑动脉循环障碍，引起脑供血不足，从而出现头晕、睡眠障碍等症状。患者可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶胶囊、尼莫地平片等药物缓解。并且在平时要养成良好的生活习惯，注意饮食清淡，不要吃油脂含量过高的食物。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-04 02:17
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
