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减肚子上的赘肉最快最有效的方法减肥操

发病时间:不清楚

减肚子上的赘肉最快最有效的方法减肥操

补充说明:减肚子上的赘肉最快最有效的方法减肥操

2023-09-09 21:53

减肚子 腹部 减肥 肌肉 溺水 暴饮暴食 肥胖

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医生回答(1)

柴东东 主治医师 三甲

提问

减肚子上的赘肉一般没有最快最有效的方法,减肚子上的赘肉可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈、跑步、游泳、打羽毛球等方式进行改善。

1、仰卧起坐

仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式,能够加快腹部脂肪的燃烧,同时也可以促进腹部的血液循环,在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是患者在做仰卧起坐时要控制好时间,避免长时间运动,以免出现肌肉损伤的情况。

2、转呼啦圈

呼啦圈能够促进腹部脂肪的燃烧,同时也可以促进腹部的血液循环,在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是患者在转呼啦圈时要控制好时间,不要长时间运动,以免出现肌肉损伤的情况。

3、跑步

跑步能够促进腹部脂肪的燃烧,同时也可以促进腹部的血液循环,在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是患者在跑步时要控制好时间,不要长时间跑步,以免出现肌肉损伤的情况。

4、游泳

游泳可以促进腹部脂肪的燃烧,同时也可以促进腹部的血液循环,在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是患者在游泳时要注意做好防护措施,避免出现溺水的情况。

5、打羽毛球

适当打羽毛球能够促进腹部脂肪的燃烧,同时也可以促进腹部血液的循环,在一定程度上也能够达到减肥的效果。但是患者在打羽毛球时要注意控制好时间,不要长时间运动,以免出现肌肉损伤的情况。

建议患者在减肥期间注意保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,以免引起肥胖的情况。同时,患者还可以通过适当运动的方式,如慢跑、爬山等,促进体内脂肪的消耗。

2023-11-03 22:09

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暴饮暴食

暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱,其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行),但是于食欲过盛不同,暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉,所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态,说她们一旦不浪费她们吃的食物,她们就是全部塞到嘴里,然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中,约有一半患有抑郁症,而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧,没有自信,可能还会有其它的问题,如恋爱或工作困难。

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