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怎样才能不便秘
补充说明：怎样才能不便秘
2024-09-06 13:40
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吴鹏波 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：吴鹏波，医学博士，武汉大学人民医院（又名湖北省人民医院）消化内科副主任医师，任湖北省临床肿瘤学会肿瘤营养专家委员会委员。迄今为止主持湖北省自然科学基金等课题3项，参加省部级课题3项。第一作者身份发表论文16篇，其中SCI 6篇、国际会议论文1篇，主编专著1部。 消化内科专业擅长：反流性食管炎、消化不良、肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌、胃肠息肉、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、慢性腹泻、肠易激综合征等疾病诊疗。 内镜方面擅长:消化内镜常规检查、急性消化道出血内镜止血术、消化道异物内镜取出术、消化道息肉内镜下治疗、肝硬化食管胃底静脉曲张内镜下治疗。
提问
不便秘可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法来改善。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
2.运动锻炼
规律的运动可以刺激肠道蠕动，改善便秘情况。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.药物治疗
对于轻度便秘，可以尝试使用一些非处方药物，如含有乳果糖、麦麸等成分的缓泻剂。但长期依赖药物可能导致依赖性便秘，应避免滥用。
此外，在日常生活中保持良好的排便习惯也非常重要。定时排便有助于建立规律的肠道节奏。建议每天固定时间上厕所，并尽量避免在排便时使用手机或其他分散注意力的事物。
2024-09-06 14:41
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
