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适合于老年性膝关节炎的运动有哪些
补充说明：适合于老年性膝关节炎的运动有哪些
2023-09-11 23:14
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
适合于老年性膝关节炎的运动，主要有直腿抬高运动、静力性肌肉力量训练、关节活动度训练、膝关节负重训练等。患者可以根据自身的实际情况，在医生的指导下进行相关的训练。
1、直腿抬高运动
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也能够使膝关节部位的肌肉得到放松。
2、静力性肌肉力量训练
患者也可以平躺在床上，将腿部的肌肉绷紧，然后再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也能够使膝关节部位的肌肉得到放松。
3、关节活动度训练
患者也可以平躺在床上，将膝关节部位的肌肉绷紧，然后再缓慢地放下，可以锻炼膝关节部位的关节活动度，也能够使膝关节部位的肌肉得到放松。
4、膝关节负重训练
患者也可以双手扶着床边或者是椅子的边缘，将腿部的肌肉绷紧，然后再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也能够使膝关节部位的肌肉得到放松。
5、其他训练
患者还可以进行骑车、游泳、散步等运动，也可以锻炼膝关节部位的肌肉，有利于病情的恢复。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:14
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