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长期失眠睡不着有什么好的方法解决

发病时间：不清楚

长期失眠睡不着有什么好的方法解决

补充说明：长期失眠睡不着有什么好的方法解决

2024-12-21 19:03

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刘星星副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲

擅长：消化，肿瘤，结节，呼吸

提问

长期失眠睡不着可以尝试增加色氨酸摄入、遵医嘱服用安眠药、针灸穴位等方法来改善。
1.增加色氨酸摄入
色氨酸是合成褪黑素的重要原料，适量补充富含色氨酸的食物或保健品，如牛奶、香蕉等，有助于提高睡眠质量。但应避免过量摄入。
2.遵医嘱服用安眠药
在医生指导下使用安眠药，如、阿普唑仑等，可以短暂改善失眠状况。但应避免长期依赖，以免产生药物耐受性。
3.针灸穴位
针灸治疗可通过刺激特定穴位，如神门穴、内关穴等，调节神经系统功能，从而改善失眠。需要在专业中医师的指导下进行。
长期失眠可能影响身体健康和心理健康，请务必寻求专业医生的帮助和建议。同时保持规律的生活作息和适当的运动也有助于改善失眠问题。

2024-12-21 19:06

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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