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失眠睡不好觉有什么好办法吗
补充说明：失眠睡不好觉有什么好办法吗
2024-05-22 14:23
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠睡不好觉时，可以通过睡前冥想、运动锻炼、饮食调整等方法来改善症状。
睡前冥想有助于放松身心，减少压力和焦虑；运动锻炼有助于消耗体内的能量，提高睡眠质量；饮食调整有利于维持正常的生物钟节律，促进睡眠。以上措施均有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。
如果患者存在严重的心理疾病或精神障碍，可能会导致长期的失眠问题，此时需要在专业医生指导下使用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。
对于失眠的问题，在日常生活中应避免过度劳累和长时间的精神紧张，以免加重不适症状。此外，建议患者定期进行体检，及时发现并处理潜在的身体健康问题。
2024-05-22 16:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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