发病时间：不清楚
怎么瘦腰腹最快最有效的动作
补充说明：怎么瘦腰腹最快最有效的动作
2023-09-23 04:58
我要咨询
精选回答(1)
曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
通常情况下，没有怎么瘦腰腹最快最有效的动作这种说法，患者可以通过平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈、游泳、腹部按摩等方式来辅助瘦腰腹。
1、平板支撑
平板支撑属于一种比较常见的运动，适当进行平板支撑，能够使腹部的肌肉得到锻炼，从而达到减肥的目的。但是平板支撑需要坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
2、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种比较常见的运动，通过仰卧起坐能够使腹部的肌肉得到锻炼，也能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上能够达到瘦腰腹的目的。
3、转呼啦圈
转呼啦圈能够加快胃肠道的蠕动，也能够促进体内多余脂肪的燃烧，从而达到瘦腰腹的目的。但是长时间坚持，效果才会比较好。
4、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程中能够加速体内的血液循环，也能够加速体内的脂肪燃烧，从而达到瘦腰腹的目的。
5、腹部按摩
通过腹部按摩能够加快腹部的血液循环，也能够加速胃肠道的蠕动，在一定程度上还能够缓解便秘的症状。
如果通过运动的方式瘦腰腹效果不佳，患者还可以到正规医院通过抽脂手术来瘦腰腹。建议患者选择正规的医疗机构进行手术，以免出现不良反应。
2023-09-23 21:35
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
