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瘦身期间为什么会便秘

发病时间:不清楚

瘦身期间为什么会便秘

补充说明:瘦身期间为什么会便秘

2024-07-08 13:17

瘦身 便秘 肠道 燕麦片 粪便

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吴鹏波 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲

擅长:吴鹏波,医学博士,武汉大学人民医院(又名湖北省人民医院)消化内科副主任医师,任湖北省临床肿瘤学会肿瘤营养专家委员会委员。迄今为止主持湖北省自然科学基金等课题3项,参加省部级课题3项。第一作者身份发表论文16篇,其中SCI 6篇、国际会议论文1篇,主编专著1部。 消化内科专业擅长:反流性食管炎、消化不良、肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌、胃肠息肉、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、慢性腹泻、肠易激综合征等疾病诊疗。 内镜方面擅长:消化内镜常规检查、急性消化道出血内镜止血术、消化道异物内镜取出术、消化道息肉内镜下治疗、肝硬化食管胃底静脉曲张内镜下治疗。

提问

瘦身期间便秘可能是由饮食结构改变、水分摄入不足、肠道蠕动减缓等引起的。
1.饮食结构改变
瘦身期间,由于减少热量摄入,可能导致膳食纤维摄入不足,从而影响肠道蠕动和排便,引发便秘。增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷类食物,有助于改善便秘。例如,可以每天食用25克左右的燕麦片或50克左右的绿叶蔬菜。
2.水分摄入不足
水分不足会导致粪便变干,难以通过肠道,从而导致便秘。在瘦身期间,由于减少热量摄入,可能会减少水分的摄入。增加水分摄入是缓解便秘的有效方法。建议每天至少喝8杯水,并在运动后及时补充水分。
3.肠道蠕动减缓
肠道蠕动减缓可能导致食物在肠道内停留时间过长,使水分被过度吸收,形成硬便,从而引起便秘。瘦身期间,由于减少热量摄入和运动量减少,可能会影响肠道蠕动。增加运动量可以刺激肠道蠕动,改善便秘。例如,每天进行30分钟的有氧运动,如快走或慢跑。
在瘦身期间出现便秘时,应避免使用泻药以避免对肠道造成进一步损伤。同时,保持规律的饮食和充足的水分摄入是预防便秘的关键。如果便秘持续不改善或伴随其他症状,建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

2024-07-08 16:19

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便秘 (大便秘结,大便难)

便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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