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早上几点跑步减肥效果好，跑多长时间
补充说明：早上几点跑步减肥效果好，跑多长时间
2023-09-11 23:21
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
早上跑步一般建议在早饭后1小时左右跑步，此时人体的胃肠道功能基本恢复，能够适应跑步运动的需求，而且还能够提高人体的体能，增强身体素质。
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，还能够促进胃肠道蠕动，有助于消化和吸收，能够有效预防便秘。但是早上跑步时要注意避免空腹跑步，以免导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。另外，患者也要避免跑步时间过长，以免导致肌肉损伤，出现肌肉酸痛、肿胀等症状。同时患者还要注意跑步姿势，以免导致膝盖损伤，出现疼痛症状。
另外，患者在跑步前还要注意做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，出现疼痛症状。如果患者在跑步后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 22:44
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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