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18岁男性如何长高2厘米
补充说明：18岁男性如何长高2厘米
2024-09-06 12:55
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
18岁男性想要长高2厘米，可以通过饮食营养调整、生活方式调整以及药物治疗等方法来实现。
1.饮食营养调整
18岁男性应注重均衡饮食，增加富含蛋白质、钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和绿叶蔬菜。这些食物有助于骨骼生长和肌肉发育，从而促进身高增长。
2.生活方式调整
规律作息是关键，建议保持每晚7-8小时的充足睡眠，并避免过度使用电子产品对眼睛造成压力。此外，适量进行有氧运动如篮球、游泳等也有助于刺激生长激素的分泌。
3.药物治疗
对于骨骺未闭合的18岁男性，在医生指导下使用生长激素或口服药物如氨基酸螯合钙等可能有效。但需注意，药物治疗应在专业医师指导下进行，并监测任何可能的副作用。
在身高增长过程中，应避免过度压力和焦虑情绪，因为它们可能影响生长激素的分泌。同时也要保持积极的心态，相信自己可以继续成长和发展。
2024-09-06 14:35
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
