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失眠症怎么可以缓解
补充说明：失眠症怎么可以缓解
2024-06-04 18:15
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
失眠症可以通过调整生活习惯、放松技巧、药物治疗等方式来缓解。
失眠症可以通过调整生活习惯来改善，如保持规律作息、避免午睡、睡前避免刺激性食物和饮料等。此外，放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等也可帮助缓解失眠。如果上述方法无效，医生可能会建议使用处方药如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物来治疗失眠。
若失眠症状持续存在且影响日常生活，可能需要寻求专业医疗帮助，以排除潜在的心理健康问题或其他身体疾病，如抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进等。
在日常生活中，应注重心理健康，减少压力源，并确保有充足的睡眠环境，如舒适的床垫和枕头、安静的卧室以及适宜的温度和光线。
2024-06-05 10:19
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
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