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什么吃了美白皮肤
补充说明：什么吃了美白皮肤
2023-08-29 22:27
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
吃了美白皮肤的食物一般包括柠檬、西红柿、黄瓜、胡萝卜、坚果等。
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于美白皮肤。另外，柠檬还含有丰富的柠檬酸，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于改善皮肤暗沉的情况。
2、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于美白皮肤。另外，西红柿还含有丰富的维生素A，可以促进上皮细胞的生长，有助于改善皮肤粗糙的情况。
3、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，具有补水、保湿、美白皮肤的作用。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A，能够起到明目的作用，有助于改善皮肤暗沉的情况。
5、坚果
如花生、核桃、杏仁、腰果等，其中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的形成，有助于改善皮肤暗沉的情况。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者皮肤比较黑，建议到正规医院的皮肤科就诊，并在医生的指导下进行治疗，改善皮肤暗沉的情况。
2023-08-30 20:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
