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减肥可以吃黑巧克力吗
补充说明：减肥可以吃黑巧克力吗
2025-02-19 15:47
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间是可以适量吃黑巧克力的，该食物一般不会阻碍减肥进程，还能带来一些益处。
如果在减肥期间食用黑巧克力，建议要选择可可含量70%及以上、糖分低的黑巧克力，这样能在享受黑巧克力益处的同时，减少糖分和脂肪的摄入。其次，要严格控制食用量，每天食用10-15克即可，避免过量食用导致热量超标。再者，注意食用时间，尽量选择在饭前半小时左右食用，利用其抑制食欲的作用，减少正餐的进食量。但不要在晚上临睡前食用，以免其中的咖啡因影响睡眠质量，进而影响减肥效果。另外，食用黑巧克力不能替代正常的饮食和运动，减肥的关键还是要保证营养均衡的饮食和规律的运动。
2025-02-19 15:47
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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