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什么运动瘦腰
补充说明：什么运动瘦腰
2023-09-11 23:24
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
瘦腰的运动主要包括仰卧起坐、转呼啦圈、跑步、跳绳、游泳等，可以达到一定的减肥目的。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种有氧运动，在运动过程中，需要腹部发力，可以锻炼到腹部肌肉，也可以促进腹部脂肪燃烧，达到瘦腰目的。但是在运动之前需要适当进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的运动，通过转呼啦圈可以加快身体的血液循环，在一定程度上也能够促进腹部脂肪的燃烧，也可以达到瘦腰目的。
3、跑步
跑步属于一种有氧运动，在跑步过程中，能够加快身体的新陈代谢，在一定程度上也能够促进腹部脂肪的燃烧，甚至还可以达到瘦腰目的。但是在跑步之前需要适当进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
4、跳绳
跳绳是一种比较常见的运动，通过跳绳可以促进体内脂肪的燃烧，也可以达到瘦腰的目的。但是在运动之前需要适当进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括腰部肌肉，也可以促进全身脂肪的燃烧，达到瘦腰的目的。
建议患者在日常生活中，注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
