发病时间：不清楚
压力大怎么办
补充说明：压力大怎么办
a******W 2024-01-24 12:07
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来减轻压力，如慢跑、瑜伽等。此方法适合于缓解轻度至中度的压力，长期坚持效果更佳。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以达到身心放松状态。当面对日常琐事导致轻微焦虑时，可采用这种方法舒缓紧张情绪。
3.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变消极思维模式，减少由压力引起的情绪反应。对于因工作或学业负担过重导致持续压力的情况较为适用。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让个体表达内心感受，并探索应对压力的有效策略。针对生活事件引起的短期压力增大时，可以考虑接受专业指导。
5.中药调理
中药调理利用传统草药调节体内平衡，辅助改善因内分泌失调造成的压力。适用于长时间存在心理压力，且希望通过自然手段缓解者。
在应对较大压力时，建议采取多元化的方法综合管理。必要时，若经过上述非药物干预后症状无明显缓解甚至加重，应及时寻求医生的帮助，在医生指导下使用抗抑郁药进行治疗。
2024-03-15 06:47
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
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