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杨梅怎样吃才是正确的吃法
补充说明：杨梅怎样吃才是正确的吃法
2023-09-23 03:06
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
杨梅可以通过清洗干净后直接食用，也可以通过腌制、泡水、煮汤等方式进行食用，以上方式都可以使杨梅的营养价值增加，对身体健康有一定的好处。
1、清洗干净后直接食用
杨梅中含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、纤维素、氨基酸、矿物质等营养成分，食用后可以为身体提供所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。此外，杨梅中含有大量的酸性物质，可以起到促进消化的作用。因此，建议在食用杨梅时，需要使用清水将杨梅清洗干净，以免导致口感酸涩。
2、腌制
如果清洗干净后，可以将杨梅放在腌制的过程中，腌制一段时间后，使杨梅中的酸性物质减少，从而使口感更佳。因此，建议在食用杨梅时，可以将杨梅腌制一段时间后再食用。
3、泡水
杨梅中含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等成分，用清水浸泡后，可以促进胃酸分泌，有利于食物的消化与吸收，同时还可以促进身体的新陈代谢。因此，杨梅可以用清水泡水喝。
4、煮汤
杨梅中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，用清水煮汤后食用，可以为身体提供所需要的营养，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。因此，杨梅可以用清水煮汤后食用。
5、其他
还可以采用冰冻过的杨梅泡酒，也可以达到上述效果。
需要注意的是，杨梅中含有一定量的酸性物质，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。因此建议患者适量食用杨梅。
2023-09-23 21:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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