首页> 精神心理科> 失眠> 睡不着> 一天睡觉时间很少睡不着怎么办

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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科相关疾病,尤其是中医胃肠道疾病,以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

一天睡觉时间很少睡不着,可能与生活习惯、精神压力过大、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关,可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、生活习惯

如果日常生活中经常熬夜,可能会导致睡眠不足,出现困倦乏力、一天睡觉时间很少睡不着的现象。可以保持良好的生活习惯,保持睡眠充足,避免熬夜。同时,可以在睡前用热水泡脚,能够促进血液循环,缓解疲劳。

2、精神压力过大

如果个人长期处于工作压力过大的状态下,可能会导致精神压力过大,从而对个人中枢神经系统造成影响,出现失眠的症状。可以多听一些舒缓的音乐,缓解不良的情绪,也可以多到户外进行有氧运动,能够有效改善不良的情绪。

3、神经衰弱

如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张,可能会导致神经衰弱,从而影响到个人的睡眠质量,出现失眠、精神萎靡等症状。可以多听一些舒缓的音乐,缓解不良的情绪,也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

4、气血不足

如果患者存在气血不足的情况,可能会导致心神失养,从而出现失眠多梦、疲倦无力等症状。可以适当调整个人饮食习惯,多吃一些补气血的食物,如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。

5、心脾两虚

如果患者长期过度劳累,可能会导致心脾两虚,从而影响到个人的睡眠质量,出现失眠、多梦、心悸等症状。可以适当调整个人生活习惯,避免过度劳累,也可以在医生的指导下服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。

如果通过上述方法,个人病情无法改善,则需要及时到医院精神心理科就诊。

2023-08-25 20:14

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神经衰弱 (神经衰弱症,神劳)

神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征,常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变,也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。

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