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肺活量怎么练
补充说明：肺活量怎么练
2023-07-14 09:51
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
肺活量可以通过深呼吸、吹气球、跑步等方法来锻炼。
1、深呼吸
肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，可以通过深呼吸的方式来锻炼肺活量，在深呼吸时需要注意保持呼吸均匀，不要过度用力，以免出现呼吸困难的情况。
2、吹气球
吹气球时需要将气球吹到口鼻，然后再尽力吸气，可以锻炼呼吸肌肉，增加肺活量。
3、跑步
跑步时需要先将身体平躺，然后将双脚并拢，通过跑步的方式来锻炼身体，跑步时需要注意呼吸均匀，跑步的速度不要过快，以免出现呼吸困难的情况。
除了上述锻炼方法外，还可以通过游泳、爬山等方法来锻炼肺活量。
2023-07-19 22:53
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
