发病时间：不清楚
节食减肥之后想要复食该怎么吃才能不反弹
补充说明：节食减肥之后想要复食该怎么吃才能不反弹
2023-07-04 11:02
我要咨询
精选回答(1)
武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
节食减肥之后想要复食，可以通过吃新鲜的水果蔬菜、高蛋白类的食物、高纤维素类的食物进行改善，有利于身体健康。
1、新鲜的水果蔬菜
节食减肥主要是通过减少热量的摄入来达到减肥的目的。在节食减肥期间，由于热量摄入减少，可能会导致身体出现营养不良的情况。此时可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，其中含有大量的膳食纤维、维生素，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，有助于达到减肥的目的。
2、高蛋白类的食物
在节食减肥期间，也可以多吃高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，为身体提供能量，有利于身体的恢复。并且其中含有的热量比较低，适量食用一般不会出现发胖的情况。
3、高纤维素类的食物
在节食减肥期间，也可以多吃高纤维素类的食物，比如玉米、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够达到减肥的目的，同时还可以促进胃肠道内毒素垃圾的排出。
除此之外，也可以适当吃低脂肪类的食物，比如水煮白菜、水煮鸡蛋等，有利于减肥。在平时也要注意多休息，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。
2023-07-07 17:09
举报相关问题
向医生提问
广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
