首页> 整形美容> 减肥> 瘦手臂> 什么动作瘦手臂最快最有效

什么动作瘦手臂最快最有效

发病时间:不清楚

什么动作瘦手臂最快最有效

补充说明:什么动作瘦手臂最快最有效

2023-09-11 23:29

瘦手臂 上肢 肌肉 腹部 发育 头部

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:脊柱外科的微创治疗,颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

提问

通常情况下,没有什么动作瘦手臂最快最有效的说法。一般可以通过上肢运动、举手、弹钢琴、扩胸运动、平板支撑等方式辅助瘦手臂。

1、上肢运动

患者可以双手握拳,将手臂尽量向前伸展,然后再向两侧展开。此时需要注意手臂不要用力过猛,以免拉伤肌肉。

2、举手

患者可以双手握拳,将手臂尽量向前伸展,然后再向两侧展开。此时需要注意手臂不要用力过猛,以免拉伤肌肉。

3、弹钢琴

患者可以将双手垂直举起,然后再向两侧展开。此时需要注意手臂不要用力过猛,以免拉伤肌肉。

4、扩胸运动

患者可以保持站立的姿势,双脚打开与肩同宽,然后收紧腹部肌肉,使胸部向前突出。此时需要注意收紧腹部肌肉,以免影响胸部的发育。

5、平板支撑

患者可以保持俯卧的姿势,双手支撑身体,然后将头部、肩部、臀部向上抬起。同时,还要注意手臂不要过度伸直,以免受伤。

建议患者在日常生活中,注意饮食均衡,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。

2023-09-12 20:37

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

推荐医生更多

张晓梅 主治医师

提问

上海时光整形外科医院

何晋龙 副主任医师

提问

上海时光整形外科医院

徐怀河 主治医师

提问

上海时光整形外科医院

蔡惠英 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

张青龙 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吕建光 主任医师

提问

南京天佑儿童医院