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晕机怎么办最有效方法不吃药
补充说明：晕机怎么办最有效方法不吃药
a******W 2023-09-26 23:40
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晕机可以采取穴位按压、认知行为疗法、气囊呼吸训练、平衡运动疗法、放松训练等非药物治疗方法进行缓解。如果晕机症状严重或频繁发生，建议咨询专业医生或航空医生以获取适当的治疗建议。
1.穴位按压
通过按摩合谷穴、内关穴等穴位来缓解晕机症状。适用于轻度晕机患者，但不宜自行使用，需在专业人士指导下进行。
2.认知行为疗法
由专业人员引导患者改变对飞行的心理预期及反应模式。针对晕机恐惧症或严重晕机者效果显著，通常在诊所环境中完成系列课程。
3.气囊呼吸训练
借助便携式气囊装置指导患者进行特定呼吸技巧以改善通气血流比例。适合各类型人群预防晕机，在候机厅中即可操作。
4.平衡运动疗法
利用视觉反馈设备和交互式游戏设计促进大脑前庭系统功能恢复。针对因前庭器官功能紊乱引起的晕机提供辅助性康复训练。
5.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助减轻身体紧张状态。可作为晕机发作时即时自我管理手段，并广泛应用于各类压力应对场合。
对于晕机现象，建议采取多种综合措施，如合理饮食，避免高脂肪食物，以及保持充足的休息。若晕机症状频繁发生且无法通过简单措施缓解，应寻求医生评估是否需要处方药物治疗。
2024-05-04 03:36
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
