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患骨质疏松症的人应多吃什么食物
补充说明：患骨质疏松症的人应多吃什么食物
2024-11-11 21:20
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张波波 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：脊柱微创
提问
骨质疏松症患者可以摄入牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和鸡蛋等食物，这些食物富含钙质，有助于骨骼健康。然而，这些食物并不能直接治疗骨质疏松症，患者还需要接受专业医疗干预。
1.牛奶
牛奶富含钙质，钙是构成骨骼的重要元素，有助于增加骨密度，预防骨质疏松症。同时，牛奶中的维生素D有助于促进钙的吸收利用。
2.酸奶
酸奶含有乳酸菌和益生菌，有助于维持肠道健康，促进钙的吸收和利用。此外，酸奶中的蛋白质也有助于骨骼健康。
3.豆腐
豆腐富含大豆异黄酮和钙质，其中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以调节雌激素水平，而钙质则有助于增加骨密度。同时，豆腐中的蛋白质也有助于维持骨骼健康。
4.虾皮
虾皮富含矿物质如钙、磷、镁等，这些矿物质是骨骼的重要组成部分。此外，虾皮还含有丰富的维生素D和锌元素。这些营养物质可以帮助提高骨密度，并预防骨质疏松症的发生。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有较高的蛋白质和维生素D。其中的蛋白质是身体建造肌肉和骨骼的基础原料；而维生素D则能够帮助身体更好地吸收钙元素，并促进骨骼生长发育。适量食用鸡蛋可以为身体提供必要的营养支持，并间接地促进骨骼健康。但需要注意的是过量摄入胆固醇可能对心血管系统产生不利影响。
建议患者在日常生活中多摄入上述食物以补充所需的营养物质。同时应避免过多摄入咖啡因或酒精等可能影响钙吸收的食物或饮料。
2024-11-11 21:24
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
