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每天晚上跳绳2000能减肥吗
补充说明：每天晚上跳绳2000能减肥吗
2023-08-17 00:23
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
每天晚上跳绳2000个是否可以达到减肥的效果，需要根据个人的体质以及运动量进行判断。如果患者身体素质较好，并且能够坚持长期锻炼，则可能有一定的效果。
1.有：对于一些平时不怎么运动的人群，在刚开始的时候，由于肌肉力量不足，所以每次跳绳的时间不宜过长，以免导致肌肉拉伤或者是韧带损伤的情况发生。因此，建议这类人群先从短时间开始，比如每天跳绳3~4次，每次10分钟左右，然后逐渐增加到每次20分钟为宜。同时还需要注意循序渐进地增加运动强度和运动量，避免过度劳累或者受伤。
2.没有：若本身存在肥胖症、糖尿病等疾病，那么是不适合通过剧烈运动来减肥的，因为剧烈运动会加重病情，不利于身体健康。此时可以通过调整饮食结构的方法来进行改善，如多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量食物，适当减少主食摄入，以控制总能量摄入。必要时还可以遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物治疗原发性疾病。
2023-08-17 20:07
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
