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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
收缩提肛可以增强盆底肌肉的力量，改善便秘、尿失禁等不适症状。
收缩提肛是指有规律地向上提收肛门和会阴部肌肉，并且放松后再重复上述动作。该运动有助于促进局部血液循环，缓解因长时间久坐或缺乏锻炼导致的下肢水肿问题。此外，还可以辅助治疗痔疮、脱肛等疾病。
建议患者每天坚持进行收缩提肛训练，每次持续5-10分钟，可以在排便前后或者空闲时间进行。同时也可以配合热敷、按摩等方式来辅助改善不适症状。在日常生活中要避免长期保持一个姿势不动，以免加重病情。
2025-01-23 21:26
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
