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如何调理失眠及抑郁
补充说明：如何调理失眠及抑郁
2024-08-24 21:22
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
失眠及抑郁可采取药物治疗、心理治疗、生活方式调整等措施进行治疗。
1.药物治疗
针对失眠，可以使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺；对于抑郁，则可选用5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀。这些药物通过调节神经递质水平来改善睡眠质量和情绪状态。药物的作用机制是通过影响大脑中的神经递质平衡，如褪黑素、5-羟色胺等，从而达到缓解失眠和抑郁的效果。适用于轻至中度失眠和抑郁症状明显的情况，在医生指导下合理用药。
2.心理治疗
心理治疗包括认知行为疗法、正念冥想等，由专业心理医师实施。例如，认知行为疗法帮助患者识别并改变不健康的思维模式。心理治疗旨在通过改变患者的思维方式和行为习惯，减轻失眠和抑郁的症状。其效果取决于个体的配合程度和治疗师的专业性。适用于有明确的心理因素导致的失眠和抑郁，以及需要长期支持和指导的患者。
3.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、适量运动、均衡饮食等，建议患者保持良好的生活习惯。健康的生活方式有助于维持身体机能正常运转，促进新陈代谢，提高免疫力，进而改善失眠和抑郁状况。适用于因生活节奏紊乱、压力过大等原因引起的失眠和抑郁，尤其是轻度症状的患者。
在治疗过程中，应避免过度依赖药物，注意药物副作用，同时注重心理健康，积极寻求社会支持和情感交流，以获得更好的治疗效果。
2024-08-26 09:04
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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