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如何调理失眠及抑郁
补充说明：如何调理失眠及抑郁
2024-08-24 21:22
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
失眠及抑郁可采取药物治疗、心理治疗、生活方式调整等措施进行治疗。
1.药物治疗
针对失眠，可以使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺；对于抑郁，则可选用5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀。这些药物通过调节神经递质水平来改善睡眠质量和情绪状态。药物的作用机制是通过影响大脑中的神经递质平衡，如褪黑素、5-羟色胺等，从而达到缓解失眠和抑郁的效果。适用于轻至中度失眠和抑郁症状明显的情况，在医生指导下合理用药。
2.心理治疗
心理治疗包括认知行为疗法、正念冥想等，由专业心理医师实施。例如，认知行为疗法帮助患者识别并改变不健康的思维模式。心理治疗旨在通过改变患者的思维方式和行为习惯，减轻失眠和抑郁的症状。其效果取决于个体的配合程度和治疗师的专业性。适用于有明确的心理因素导致的失眠和抑郁，以及需要长期支持和指导的患者。
3.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、适量运动、均衡饮食等，建议患者保持良好的生活习惯。健康的生活方式有助于维持身体机能正常运转，促进新陈代谢，提高免疫力，进而改善失眠和抑郁状况。适用于因生活节奏紊乱、压力过大等原因引起的失眠和抑郁，尤其是轻度症状的患者。
在治疗过程中，应避免过度依赖药物，注意药物副作用，同时注重心理健康，积极寻求社会支持和情感交流，以获得更好的治疗效果。
2024-08-26 09:04
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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