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老年人缺钙怎么食补
补充说明：老年人缺钙怎么食补
2023-09-23 03:10
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
老年人缺钙可以通过吃一些富含钙元素的食物进行食补，也可以吃一些富含维生素D的食物进行食补，还可以遵医嘱使用药物进行治疗。
1、富含钙元素的食物
老年人缺钙可能是由于年龄增长，导致体内的钙元素流失，也可能是营养不良导致的。可以多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮、豆腐等，能够补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼的健康。
2、富含维生素D的食物
维生素D可以帮助肠道吸收钙元素，如果老年人缺钙，可能会导致骨质疏松，出现腿抽筋、骨折等症状。可以多吃一些富含维生素D的食物，比如动物的内脏、蛋黄、鱼等，能够促进钙的吸收。
3、富含钙元素的药物
如果老年人缺钙比较严重，也可以在医生的指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗，能够起到补钙的作用。
除此之外，在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:15
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
