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秋季失眠抑郁应该如何防治呢

发病时间:不清楚

秋季失眠抑郁应该如何防治呢

补充说明:秋季失眠抑郁应该如何防治呢

2023-09-07 23:40

失眠抑郁 心理治疗 皮肤干燥 口干舌燥 神经 失眠 火龙果 西红柿 通便 精神 紧张 深呼吸 谷维素片 甲钴胺分散片

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医生回答(1)

刘华娟 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

秋季失眠抑郁,可以通过调整饮食、适当运动、调整心态、服用药物、心理治疗等方式进行改善。

1、调整饮食

由于秋季天气比较干燥,可能会使人体内的水分蒸发速度过快,从而出现皮肤干燥、口干舌燥等症状,也会使人体的神经处于兴奋的状态,从而出现失眠的现象。可以多喝温水,多吃富含水分的水果和蔬菜,比如梨、火龙果、西红柿等,能够为身体补充所需要的水分,也可以达到润肠通便的效果,改善上述症状。

2、适当运动

在平时也可以适当进行体育锻炼,比如跑步、游泳、打羽毛球等,能够促进体内的血液循环,也可以增强自身的免疫力,在一定程度上还可以改善秋季失眠的症状。

3、调整心态

如果长期处于精神过度紧张的状态下,可能会使交感神经处于兴奋的状态,从而出现失眠的现象。可以通过深呼吸的方式进行处理,也可以通过听舒缓的音乐进行改善。

4、服用药物

如果症状比较严重,通过上述治疗无法得到改善,还可以在医生的指导下,配合使用营养神经类的药物进行治疗,比如谷维素片、甲钴胺分散片等。

5、心理治疗

如果患者的症状比较严重,通过上述治疗无法得到改善,还可以去正规医院的精神心理科,通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。

在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量吃清淡类的食物,也可以吃营养物质全面的食物,从而为身体补充所需要的营养,也可以增强自身的免疫力。

2023-11-04 00:57

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皮肤干燥

皮肤干燥是指因季节变化,缺水和贫血等原因,使得皮肤变厚、变粗糙。秋冬季节,人体的皮脂、水分分泌会逐渐减少,皮肤明显变得干燥,称为干性皮肤,尤其是中老年人因水分大量减少,皮肤表层会显得更粗燥,会常看见他们的手脚四肢、小腿处会有干裂、发痒的情形,在无法忍受干痒,会不断的去抓痒,造成皮肤有伤口,引起发炎或流脓。

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