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怎么减肚子上的赘肉
补充说明：怎么减肚子上的赘肉
2024-07-12 17:07
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
减肚子上的赘肉可采取饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制通过减少热量摄入，增加身体燃烧脂肪来实现减肚子上的赘肉，建议低脂、高蛋白饮食。合理的饮食结构可以减少脂肪堆积，从而达到减肚子赘肉的效果。
2.有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳等，通过增加心率和呼吸频率来提高代谢率，促进脂肪燃烧。有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于消耗腹部的脂肪，从而达到减肚子赘肉的目的。
3.肌肉锻炼
肌肉锻炼通过增加肌肉量来提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。肌肉锻炼可以提高身体的基础代谢率，有助于消耗腹部的脂肪，从而达到减肚子赘肉的目的。
在减肚子赘肉的过程中，应保持良好的生活习惯，避免过度饮酒和吸烟，并确保充足的睡眠。
2024-07-12 17:42
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
